Imunitní systém dostává v chladných dnech pořádně zabrat, Viry jsou schopné déle přežít ve studeném prostředí je tedy větší šance si nějakou virózu donést domů.
Proto v následujících dnech a týdnech je nejvyšší čas udělat něco pro své tělo a udržet ho v dobré kondici před spoustou neviditelných nástrah, které na nás číhají na každém kroku.
Nezapomínejme, že poslední dobou náš imunitní systém dostává zabrat nepřetržitě. Ať dbáme na pestrý jídelníček s velkou dávkou ovoce a zeleniny, sportujeme, ošetřujeme tělo kvalitními krémy. Domy a práce kde jsme většinu času udržujeme v čistém skoro sterilním prostředí. Proč jsme tedy nemocnější, trpíme ekzémy, alergiemi, o kterých jsme před pár lety vůbec nevěděli, že existují. Chronické problémy se zažíváním, autoimunitní onemocnění. Naše psychika není v pořádku, trpíme stresem, vyčerpáním, depresemi. A ptáme se, jak je to možné?
Když se podíváme na lidský život celkově, tak s nárůstem kvality života, kdy můžeme mít rajče celoročně na našem stole, jahody si sníme na Vánoce, a v časném létě není problém sníst nádherně šťavnaté jablko z Chille. Jdeme na úkor živin, vitamínů a stopových prvků obsažených v těchto potravinách. Je to optický klam, který je uvnitř bez obsahu.
Skoro všechny potraviny projdou konzervací, úpravou vzhledu a chuti. A tento koktejl chemických přísad je první ranou do našeho imunitního systému.
Krémy a zboží z drogerií, které každý den používáme od čištění zubů, mytí vlasů až po promazání těla pleťovým mlékem po sprše, je další zeslabení imunity chemickým nákladem látek, které musí náš organismus vstřebat a odbourat.
Velmi důležitým faktorem pro silnou imunitu je náš psychický stav. A ten narušujeme možná ze všeho nejvíce. Ať tlak ze strany práce na větší výkonnost, dluhy a hypotéky, které má dnes skoro každý psychické pohodě zrovna nepřidají, vše co děláme je pod damoklovým mečem, že můžeme o vše přijít. Zajistit děti, aby jim nic nechybělo. Obrovský tlak reklam na to být vždy perfektně oblečen a nalíčen s vyrýsovaným tělem. Když nedostačujeme této normě, společnost nás vyvrhne a psychika utrpí pocitem méněcennosti a nedostatečnosti. Vztahy, kdy mnoho lidí žije samo, i když množství lidí na zemi neuvěřitelným tempem přibývá. Vztah s přáteli se přesouvá do virtuálního prostředí, bez osobního prožitku, bez emocí, vytváříme si na sociálních sítích svůj ideální obraz o sobě, který je klamavou reklamou nás samých.
Dnes je neuvěřitelný tlak ze všech stran na to mít a být dokonalý. Zapomněli jsme, že každý je nádherný a dokonalý už jen tím, že je jedinečný. Nikdo jiný na planetě není stejný jako vy. Od mala slyšíme, že vyšší vzdělání znamená, že jsem lepší osobnost, chytřejší, zaměstnatelnější. Když se rozhlédnu kolem sebe, nepřipadá mi, že jsme díky vyššímu vzdělání spokojenější, moudřejší, klidnější, ba naopak větší stres, větší tlak, větší nespokojenost, víc nemocí.
Vím, že je to článek o imunitě a jejím posílení, musíme vzít na vědomí člověka jako celek, nemůžeme vytáhnout pouze jeden díl a ten řešit. Když bude chybět jeden dílek, rozboří se celý zbytek.
Proto je důležité podporovat i psychiku, a dbát na duševní hygienu. Obzvlášť teď, kdy v rámci nárůstu onemocnění COVID-19 vzrůstá strach a neklid, který je cítit a my v lékárně vidíme denně, jak média utvářejí pole strachu, rozrušení katastrofickými scénáři. Člověk se zmítá v nejistotě, co s ním bude, zda zaplatí nájem, bude mít práci či patří do rizikové skupiny a přežije? Proto první rada zní, zachovat klid, nedívat se na zprávy 24 hodin denně a raději si přečíst milou knihu, nebo jít na procházku do lesa. Tyto praktiky udělají mnohem větší službu, než sedět izolovaný v bytě a poslouchat negativní zprávy a scénáře.
V žádném případě, nechci zlehčovat tuto situaci a onemocnění.
Roušky či respirátory noste, chráníte sebe i ostatní. Myjte si pravidelně ruce, větrejte často všechny místnosti, otužujte se, zacvičte si, každý den udělejte procházku s někým blízkým, je to skvělý čas pro vás. Srovnejte si priority, co je skutečně důležité, co můžu změnit ve svém životě, posílit vzájemné vztahy v rodině. Vyčistit staré rány a křivdy. Změnit zvyky, které nás nebaví.
Vším tím tvoříme naši psychiku, posilujeme imunitu, dáváme tělu a duši dárky, které nemusíme nikde kupovat. Přitom jsou nejdražší, které dostaneme.
V následujících řádcích rozepíši vitamíny, byliny, tkáňové soli a homeopatii, kterou si můžete posílit obranyschopnost a zvednout vitalitu psychickou a fyzickou.
Vitamíny a minerály na posílení imunity:
Vitamín C: zvyšuje obranyschopnost proti infekcím a nachlazení, zkracuje dobu léčby až o 30%. Zlepšuje zvládnutí infekcí dýchacích cest, usnadňuje rekonvalescenci. Dávkování: preventivně 250-500mg. Při prvních příznacích zvýšit dávku až na 2g denně do ústupu potíží.
Vitamín D3: působí protizánětlivě a protivirově, stimuluje obranyschopnost organismu, hojí sliznice. Zlepšuje psychický stav. Dávkování: denně 1000-2000IU. Ideálně ve formě želatinových tobolek. Přírodní zdroj vitamínu D je rybí olej.
Vitamín E: významný antioxidant, zvyšuje odolnost zvláště u starších osob. Dávkování: k běžnému doplnění postačí 100mg denně.
Vitamíny skupiny B: urychlují regeneraci sliznic a posilují ji. Podporují správnou funkci nervů. Dávka individuální: doporučuji užívat v podobě pivovarských kvasnic. Velmi dobrý přírodní zdroj.
Selen: Podporuje hojení ran, posiluje srdce a cévy, důležitý antioxidant, usnadňuje průběh virových onemocnění a zároveň chrání před nákazou. Dávkování: 60-250mcg denně.
Zinek: ulevuje od bolesti v krku, stimuluje obranyschopnost organismu, zlepšuje vstřebávání vitaminu C, silný antioxidant. Pomáhá odstranit ztrátu čichu a chuti. Dávkování: 15-25mg denně.
Propolis: kdo netrpí alergií na včelí produkty, měl by mít tento poklad v domácí lékárničce. Propolis působí bakteriostaticky, antivirově, antitoxicky. Má imunomodulační efekt. Použití ve formě ústního spreje, tinktury. Použít jako kloktadlo.
Probiotika a prebiotika: významně ovlivňují imunitu střev, z pohledu čínské medicíny je náš střed a trávení základ pro správnou funkci celého organismu. Každý má jedinečný mikrobion, proto doporučuji střídat probiotika, aby osídlení střev, bylo co nejširší. Vhodné užívat prebiotika- inulin, zákys, fermentovanou zeleninu.
Rakytník: jeden z nejbohatších zdrojů vitamínu C, ale i dalších látek, které posilují organismus, má regenerační a hojivé účinky na sliznice, zklidňuje zánět. Užívají ve formě kapek, oleje, sirupu.
Echinacea: výborný imunostimulans, který používali již severoameričtí indiáni na posílení. Významný antivirový a antibakteriální efekt. Pozor na prevenci používat maximálně 2 týdny a poté si udělat v užívání pauzu.
Grapefruit jádra: prevence proti infekcím horních cest dýchacích, významný antibiotický efekt. Opatrně grep má poměrně mnoho interakcí s léky na snižování cholesterolu, vysokého krevního tlaku či antidepresivy.
Další byliny vhodné na posílení a udržení zdraví dýchacích cest:
Tymián, mateřídouška, černý bez, aronie, rozmarýn, smrk a jeho výhonky, jitrocel, lékořice, zázvor, lípa, šípek, sléz, proskurník, břečťan, chebule srdčitá, emblika lékařská, divizna
Další látky a houby: Hlíva ústřičná, reishi, Croton lechleri (dračí krev), Mumio.
Z tkáňových solí Dr.Schusslera: bych zmínila kombinaci soli č.3 Ferrum phosphoricum a soli č.4 kalium chloratum udržují zdravý imunitní systém a posilují sliznice. Vhodná na hlubší čištění je i sůl č.11 Silicea.
Z homeopatie: Posílit imunitu Oscillococcinum 1 dávka jednou týdně. Doplnit o Echinacea purpurea 9C 1-2x denně 5 granulí. Vhodný na čištění lymfatického systému přípravek Lymphomyosot a posílení sleziny přípravkem Engystol.
Další rady:
- Důležité je větrat, vzduch prostříkávat antibakteriálními esenciálními oleji typu Eucalyptus, Tea tree, či přípravkem spiron a Eucasol.
- Chodit pravidelně do přírody, ideálně do lesa, výpary a silice z jehličnanů zlepšují dýchání a uklidňují.
- Otužovat se. Střídat teplou a studenou sprchu, aplikovat Kneippovi koupele, nenosit moc vrstev oblečení.
- Potraviny jíst v co nejméně upravené formě. Př. jablka z českých sadů, zeleninu z vlastní zahrady či formou BIO bedýnek. Eliminovat konzervované potraviny či polotovary.
- Povídat si, dělat věci pro dobrý psychický stav, ať je to malování, zahradničení, hraní společenských her, čtení či jiné domácí práce, kde uvolníme mysl. Trávit čas s lidmi, se kterými je nám dobře a cítíme se v jejich společnosti bezpečně.
- Meditovat, sportovat, cvičit jógu.
- Na posílení psychiky a při strachu z nákazy nasadit Rescue Bachovi esence, homeopatický Sédatif PC na uklidnění. Výborný adaptogen na psychickou odolnost je rozchodnice růžová, přírodní uklidňující lék z levandule Lavekan.
Při panice a šoku je skvělou volbou homeopatický lék Aconitum.
Z tkáňových solí č.7 Magnesium phosphoricum a č.5 Kalium phosphoricum.
- Důležitý je kvalitní spánek, ideálně jít spát před 23:00 hodinou.
- Před spaním vypnout všechny zdroje elektromagnetického záření.
- Naposledy se najíst 4-5 hodin před ulehnutím.
- Omezit zdroj negativních zpráv.
Nezapomenout radovat se z maličkostí, které bereme jako samozřejmost třeba hvězdné nebe, slunce, květina, zpěv ptáčka.
A mít se rád!
